【崇儒乡】防疫科普｜乘车、吃饭、坐电梯……需注意这些→
日常生活中
大家离不开乘车、坐电梯、吃饭……
不同的场景
需要做怎样的防护
你知道吗？
市民乘坐地铁。陈暖 摄
秋冬季是呼吸道传染病高发季！专家详解六种生活场景下的防疫注意事项。
一、出行
出行尽量选择
步行、骑车或自驾车
乘坐公交地铁时
全程正确佩戴口罩
减少触碰车内设施
下车后及时洗手或进行手部消毒
市民停放共享单车。叶诚 摄
乘坐出租车或网约车时
最好坐后排，全程正确佩戴口罩
打开车窗让空气流通
不要与司机攀谈
二、走楼梯、坐电梯
上班走楼梯时，少触摸扶手
坐电梯时
戴好口罩，保持间距
电梯内不要交流
若触摸过电梯按钮、门把手、扶手
应及时洗手消毒
在公众场所不用手
触摸口、眼、鼻等
三、进餐
饭前饭后要洗手
尽量错时就餐
建议隔座而坐
尽可能避免面对面就餐
不建议谈话交流
此外，减少非必要的聚集性活动
养成使用公勺公筷的习惯
石美祥 摄
四、下班回家后
下班回家后
及时将口罩摘下并扔掉
不要触碰口罩外表面
更换下来的衣服要及时清洗晾晒
五、取外卖、快递
取外卖时
建议选择无接触方式
收取快递后
对外表面进行消毒
拆除外包装后及时清洁双手
叶诚 摄
六、咳嗽或打喷嚏时
咳嗽或打喷嚏时
要用纸巾遮住口鼻
然后将纸巾包好置于垃圾桶内
没有纸巾的情况下
可弯曲手肘遮挡口鼻
此外，保持良好心态
健康的生活方式也十分重要↓
要正确认识疾病，客观审视，以官方发布信息为准，不接收过多或失实信息。
保持积极、理性的心态，保持亲人朋友间的沟通，生活中多一些正面思考。
学会情绪调节和积极求助，出现焦虑、烦躁等不良情绪时，寻找合适的情绪疏泄方式。
食物多种化，营养均衡保证足够的杂粮、蔬果以及蛋白质的摄入；多吃蔬果、奶类、大豆，做到餐餐有蔬菜、天天吃水果，经常吃豆制品，吃适量坚果。
运动增强机体抵抗力，也是较好的减压方式，建议有氧和无氧运动相结合，每周至少3次，每次至少30分钟，减少久坐时间，每小时走动一下。
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